Русская версия

Как устроено приложение

О приложении

Добро пожаловать в пространство здорового образа жизни!

Кратко расскажем, как устроено приложение: что такое заряды⚡️, челленджи, лиги, как формируются рейтинги участников и какие еще есть полезные опции.

⚠️ В этой статье упоминается функция добавления активности вручную, однако она есть не во всех челленджах. Узнайте, есть ли в вашем челлендже эта опция, ознакомившись с материалами в разделе «Журнал» (категория «О челлендже»).

⚠️ Обратите внимание, в некоторых челленджах принимается ограниченный набор активностей. Например, есть челленджи только на шаги или только на бег и шаги. Чтобы знать наверняка, какой тип челленджа у вас — ознакомьтесь со «Сториз» на главном экране приложения и загляните в раздел «Журнал» (категория «О челлендже»).

Заряды ⚡️ — это внутренняя валюта приложения. Когда вы ходите или тренируетесь, трекер учитывает количество шагов, километров или время упражнений, а приложение переводит эти данные в заряды ⚡️ по специальным коэффициентам. Такая унификация позволяет всем заниматься разными видами физической активности, но заработанные за это баллы подсчитывать по единой системе. Например, для 1 км бега — это 1⚡️, а 1 км езды на велосипеде — 0,5⚡️. Это значит, что 10 км езды на велосипеде приложение посчитает как 5⚡️, а 10 км бега — как 10⚡️.

Активности — так называются результаты любых тренировок, которые синхронизируются с приложением автоматически или загружаются пользователем вручную. Данные активностей (количество минут тренировки, километров бега) автоматически переводятся заряды ⚡️ как только попадают в приложение. Отображаются активности и количество полученных за них зарядов⚡️ на личной страничке — «Мой профиль», а также в «Ленте активностей» (рядом с виджетом «Тренировка дня» → кнопка «Смотреть все»), где видны результаты тренировок всех участников — там можно вдохновляться успехами коллег. Для автоматического добавления активностей синхронизируйте приложение с трекерами Health Connect (для Android), Здоровье/Apple Health (для iPhone), Polar Flow (для iPhone, Android и Android без сервисов Google) или Garmin Connect (для iPhone, Android и Android без сервисов Google) — в зависимости от вашего устройства.

Загрузка шагов — как только вы встали из-за стола или с кровати и взяли в руки смартфон, каждый шаг автоматически фиксируется в предустановленных на гаджете трекерах Apple Health или Health Connect. В конце дня Apple Health и Health Connect отправляют количество пройденных за сутки шагов в наше приложение, но чтобы они отобразились у вас в профиле, нужно открыть приложение — только тогда произойдет автоматическая синхронизация шагов.В закрытом состоянии приложение хранит информацию о ваших шагах за два дня. Если вы не заходите в приложение хотя бы три-четыре раза в неделю, есть риск потерять набранные шаги и не заработать заряды ⚡️. Добавить шаги можно только автоматической синхронизацией, вручную добавить количество шагов нельзя.

Глобальный челлендж — общая цель для всего коллектива, на пути к ней важен вклад каждого участника. В глобальный челлендж пользователь попадает автоматически и все его активности так же автоматически засчитываться в общую копилку, приближая коллектив к достижению цели.

Личные челленджи — короткие (на несколько дней) задания по разным видам спорта, или по количеству шагов. Участвовать или нет в таких челленджах пользователь решает сам. За успешное выполнение такого челленджа начисляются бонусные заряды ⚡️ — а они попадают не только в личный зачет, но и в копилку глобального челленджа. Задания описаны внутри — нужно только выбрать заинтересовавший личный челлендж.

👟 Шаги — отдельный вид физической активности. Приложение считает только их количество и не учитывает время или пройденную дистанцию. Это значит, что количество шагов не учитывается в челленджах на дистанцию, время или количество повторений. Но все набранные за шаги заряды⚡️ идут в копилку главного челленджа и учитываются в личном и командном зачетах.

Команды — небольшие группы, в которые пользователи распределяются при регистрации в приложении. Образование команд из большого коллектива позволяет лучше поддерживать мотивацию каждого участника на пути к общей цели. У команд есть свои чаты, где участники могут вдохновлять друг друга персонально — в группе из 5-7 человек это сделать проще, чем в чате на всех пользователей, в котором могут быть десятки и сотни участников. Также дух соревновательности, возникающий между командами, дает больше драйва и азарта для прохождения глобального челленджа.

Лиги — в разделе «Мой профиль» вы найдете виджет с Лигами. Это инструмент, который помогает разделить участников по уровню их физической активности. Всего есть пять Лиг. Пятая лига — означает менее подвижный образ жизни и не высокую физическую активность. Первая лига — очень активные участники, совершающие регулярные тренировки. Чтобы повысить Лигу, нужно собирать заряды⚡️

В пятую Лигу изначально попадают все участники
Четвертая Лига— от 15 до 30 зарядов в неделю
Третья Лига — от 31 до 60 зарядов в неделю
Вторая Лига — от 61 до 180 зарядов в неделю
Первая лига — более 180 зарядов в неделю

Рейтинги — выстраиваются по набранному количеству зарядов ⚡️. В рейтингах учитываются бонусные заряды ⚡️ за пройденные личные челленджи. Рейтинги бывают индивидуальными и командными. Всего будет 5 индивидуальных рейтингов (в каждой лиге свой лидерборд) – в топ выходят пользователи, набравшие больше всего зарядов⚡️ в своей лиге в период марафона. В командных рейтингах – первенство определяется по сумме зарядов ⚡️ всех участников команды. Команда с полным составом (7 человек) может иметь преимущество, перед командой с меньшим числом участников.

Чаты — в приложении у каждой команды есть свой чат, который недоступен для участников из других команд. Также есть чат с командой поддержки приложения. В некоторых глобальных челленджах бывает доступен общий чат, где могут переписываться все, кто присутствует в приложении. Кроме того, в некоторых челленджах могут быть подключены чаты по интересам: для велосипедистов, для бегунов, для любителей игровых видов спорта и так далее.

Справка и служба поддержки — в разделе «Настройки» собрана справка с подсказками по основным настройкам и возможным вопросам к механике приложения. Если что-то не получается или требует изменений — смело пишите в чат поддержки. Мы отвечаем оперативно и по делу.

Полезные статьи и видео — в разделе «Журнал» собраны статьи от экспертов по питанию, тренировочному процессу и восстановлению, гайды по физическим упражнениям и практикам снижения стресса. В разделе «Классы» на главной странице публикуются видео-гайды по медитации и видео-тренировки разных уровней сложности: подходящие упражнения найдут для себя как те, кто только вовлекается в активный образ жизни, так и давно увлеченные спортом пользователи.

Если вы много тренировались на этой неделе, но не перешли в более высокую Лигу — не переживайте. Уровни обновляются не в реальном времени, а раз в неделю по вторникам.
‍
‍Что дают лиги?
★ Новичкам теперь не нужно бороться со спортсменами.
★ Спортсмены могут соревноваться друг с другом.

Как устроены рейтинги?

Рейтинги бывают индивидуальными и командными.
Все рейтинги выстраиваются по внесённому количеству зарядов ⚡️. В рейтингах учитываются бонусные заряды ⚡️ за пройденные личные челленджи.

В индивидуальных рейтингах в топ выходят пользователи, набравшие больше всего зарядов ⚡️ за неделю. Где посмотреть свое место в рейтинге?

Зайти в «Мой профиль»:

‍Обозначение «Набрано всего» — это сумма зарядов ⚡️ , собранных с даты регистрации в приложении.
Обозначение «Место в рейтинге» — текущее место пользователя в глобальном челлендже.

👟 Шаги загружаются только на следующий день, соответственно они учитываются в рейтинге только на следующий день

В командных рейтингах есть два пути определения первенства: по среднему количеству зарядов ⚡️ на одного активного участника команды или по сумме зарядов ⚡️ на одного активного участника команды. Каким образом высчитываются рейтинги в вашем глобальном челлендже, можно уточнить у организаторов. Это сделано, чтобы уравнять шансы среди команд вне зависимости от количества участников.

Где посмотреть рейтинг своей команды? Зайти в «Моя команда» (раздел «Мой профиль» → под фото и именем есть название команды → клик по нему):

‍Обозначение «Набрано всего» — это сумма зарядов ⚡️ , собранных с даты регистрации в приложении всеми участниками команды.
Обозначение «Место в рейтинге» — текущее место команды в глобальном челлендже.

⚠️ Округление происходит до целых зарядов, т.к. дробных зарядов не бывает. Впереди будет команда , которая раньше заработала эти заряды.

Также на главной станице приложения можно увидеть обозначение «Рейтинги» — ниже два виджета «Лидеры за месяц» и «Лидеры за все время».

⚠️ Обратите внимание, если ваш глобальный челлендж длится месяц, то из этих двух виджетов в приложении будет отображаться только виджет «Лидеры за все время».

В «Лидерах за месяц» можно посмотреть:

‍Рейтинг команд — среднее значение зарядов ⚡️, набранное на одного активного участника, в рамках текущего месяца.
Рейтинг участников — сумма зарядов ⚡️, набранная пользователем, в рамках текущего месяца.

В «Лидерах за все время» можно посмотреть:

‍Рейтинг команд — среднее значение зарядов ⚡️, набранное на одного активного участника команды с даты регистрации в приложении.
Рейтинг участников — сумма зарядов ⚡️, набранная пользователем с даты регистрации в приложении.

На станице «Глобальный челлендж» (раздел «Челленджи» в главном меню снизу → виджет «Глобальный челлендж» → клик по нему) также можно увидеть рейтинг лидеров: командный и по отдельным участникам.

‍Рейтинг команд — среднее значение зарядов ⚡️, набранное на одного активного участника команды в рамках дат глобального челленджа.
Рейтинг участников — сумма зарядов ⚡️, набранная пользователем в рамках дат глобального челленджа.

Лидеры определяются и в личных челленджах. Чтобы это посмотреть, нужно принять вызов — то есть добавиться в один из понравившихся личных челленджей. Найти их и добавиться так: кликнуть на раздел «Челленджи» в главном меню снизу → под обозначением «Рекомендованные» есть виджеты нескольких личных челленджей → выбирайте понравившийся и кликайте «Записаться в челлендж». Теперь вам будет доступна страница «Личный челлендж». На ней можно увидеть рейтинг лидеров по отдельным участникам

‍Рейтинг участников — сумма активностей в единице измерения челленджа (баллов / раз / км / мин / шагов), набранная каждым участником, в рамках дат личного челленджа.

⚠️ Актуальный рейтинг челленджа находится при переходе в раздел «Активность» - «Глобальный челлендж». Если перейти в команду или в профиль участника через рейтинг глобального челленджа, то данные будут отображаться за все время (Со старта проекта, а не глобального челленджа)

В рейтингах дивизионов так же, как и в командных рейтингах, первенство может определяться по среднему количеству зарядов⚡️ или по сумме зарядов⚡️.

Среднее количество зарядов⚡️ в дивизионе рассчитывается как среднее арифметическое число зарядов⚡️, которое набрано участниками всех команд, входящих в дивизион.

Как внести изменения в профиль?

Что такое «Топ активностей»?
(«Тренировка дня»)

В «Тренировку дня» попадают самые большие по количеству зарядов⚡️ тренировки среди всех участников. Они должны быть сопровождены селфи с тренировки или скриншотом из трекера.

В приложении «Тренировка дня» находится на главном экране. Попасть сюда хоть раз — достижение, к которому стоит стремиться!

Чтобы внести изменения в профиль: поменять команду, пол, ФИО — напишите в чат поддержки (кликните на раздел «Чаты» в главном меню снизу → первым в разделе будет «Чат с поддержкой» → клик по нему). Для этого не забывайте заходить в приложение каждый день, чтобы ваша активность синхронизировалась, и добавлять фото с тренировок 📸

Что такое «Классы»?

Это короткие видео-ролики c тренировками разных уровней сложности от профессиональных спортсменов и мастер-классами от экспертов по здоровому питанию, сну, медитации. В приложении «Классы» находятся на главном экране под виджетом «Топ активностей» («Тренировка дня» в феврале 2024 года будет переименована в «Топ активностей»‎). Свайп влево позволит увидеть все ролики, опубликованные на настоящий момент.

В разделе «Классы» также опубликована видео-инструкция к приложению — она поможет быстрее разобраться в функционале и получать от него пользу на все 100%.

Что такое «Личные челленджи»?

Это небольшие индивидуальные вызовы, которые задают активный тон рабочей неделе и помогают пользователям получать бонусные заряды ⚡️. Участвовать или нет в таких челленджах пользователь решает сам, а также всегда может выбрать челлендж по вкусу: каждую неделю в приложении появляются 2-4 новых личных челленджа по разным видам спорта или по количеству шагов.

Если не подходит бег, можно принять челлендж по плаванию, а если на тренировки совсем нет времени — задаться целью по шагам.

⚠️ Обратите внимание, в некоторых случаях в приложении принимаются не все виды активности. Соответственно, личные челленджи также представлены только по ограниченному набору активностей. Например, если ваш глобальный челлендж учитывает только шаги, личные челленджи в приложении тоже будут только на шаги. Чтобы узнать наверняка, какой тип глобального челленджа у вас, обратитесь к организаторам.

Успешно завершенные личные челленджи сохраняются на странице пользователя («Мой профиль») в виде бейджиков с обозначением достигнутой цели, а пользователь получает бонусные заряды ⚡️, которые идут не только в личный зачет, но и в копилку глобального челленджа.

Найти «Личные челленджи» в приложении так: кликайте на раздел «Челленджи» в главном меню снизу → под обозначением «Рекомендованные» есть виджеты нескольких личных челленджей → выбирайте понравившийся и кликайте «Записаться в челлендж». Личные челленджи разделены по видам спорта и включают два уровня: Профессионал и Любитель.

Бег
Ходьба
Плаванье
Велосипед

Что такое «Лиги»?

В разделе «Мой профиль» вы найдете виджет с Лигами. Это инструмент, который помогает разделить участников по уровню их физической активности. Всего есть пять Лиг. Пятая лига — означает менее подвижный образ жизни и не высокую физическую активность. Первая лига — очень активные участники, совершающие регулярные тренировки. Чтобы повысить Лигу, нужно собирать заряды⚡️.

Если вы много тренировались на этой неделе, но так и не перешли в другую лигу — не переживайте. Лиги обновляются не в реальном времени, а раз в неделю по вторникам. Занимайтесь постоянно и регулярно — тогда прогресс будет заметен и по самочувствию, и на виджете.

Подсчет начинается с момента, когда пользователь добавил первую активность. Приложение берет то количество недель, которое прошло с момента добавления первой активности и вычисляет среднее количество зарядов у пользователя, собранное за эти недели.

Например, пользователь добавил первую активность 2 недели назад.
В 1 неделю пользователь получил 50⚡
Во 2 неделю — 64⚡
За 2-е недели — 114⚡
Делим их на 2-е недели = 57⚡ — то есть у пользователя 3-я Лига

⚠️ Обратите внимание, в некоторых челленджах лиги отсутствуют. Чтобы знать наверняка, есть ли лиги — ознакомьтесь со «Сториз» на главном экране приложения и загляните в раздел «Журнал» (категория «О челлендже»).

Где найти чат с поддержкой?

Чат с поддержкой находится в разделе «Чаты» — нужно кликнуть по нему в главном меню снизу → первым в разделе будет «Чат с поддержкой» → кликните по нему и напишите свой запрос.

Вы можете обратиться за помощью:

Если хотите внести изменения в личный профиль
Если хотите поменять команду
Если не получается настроить синхронизацию
Если есть вопросы по приложению

Вам ответят в течение рабочего дня. Ваше сообщение не останется непрочитанным.

Активность в приложении

Как настроить автоматическую синхронизацию?

Данные о тренировках поступают в Stayf из трекеров Health Connect (для Android), Здоровье/Apple Health (для iPhone), Polar Flow (для iPhone, Android и Android без сервисов Google) и Garmin Connect (для iPhone, Android и Android без сервисов Google).

Синхронизация шагов тренировок и активностей происходит каждый раз, когда вы открываете приложение Stayf.

Количество шагов синхронизируется ежедневно и загружается в профиль сразу за весь день. Иногда количество шагов в виджете на главном экране «Активность» может отличаться от количества шагов в Health Connect, Здоровье/Apple Health, Polar Flow или Garmin Connect. Но шаги не потеряются, они полностью загрузятся на следующий день.

⚠️ Важное о Polar Flow и Garmin Connect‍
‍Активность walking в Polar Flow и Garmin Connect не засчитывается нашим приложением как активность «Тренировка». Шаги за день синхронизируются автоматически как активность «Шаги» только через дополнительные устройства (часы Polar или Garmin и т.д.)

Как настроить автоматическую синхронизацию с Garmin для iPhone, Android и Android без сервисов Google?

Шаг 1. Скачайте приложение Garmin Connect

‍Откройте Garmin Connect
Настройте учетную запись

Шаг 2. Подключите спортивный гаджет Garmin к приложению Garmin Connect
‍

Шаг 3. Убедитесь, что в Stayf включена синхронизация с приложением Garmin Connect

Перейдите на экран «Настройки»
Далее во вкладку — «Справка»
Включите тумблер Garmin в режим «ON»

Как настроить автоматическую синхронизацию с Polar для iPhone, Android и Android без сервисов Google?

Шаг 1. Скачайте приложение Polar Flow

Откройте Polar Flow
Настройте учетную запись

Шаг 2. Подключите спортивный гаджет Polar к приложению Polar Flow

Откройте приложение Polar Flow
Далее кликните на «шестеренку» в правом верхнем углу, затем на Devices и выберите нужное устройство

Шаг 3. Убедитесь, что в Stayf включена синхронизация с приложением Polar Flow

Откройте приложение Polar Flow.
Далее во вкладку — «Справка».
Включите тумблер Polar в режим «ON».
Вас автоматически перенесет на экран регистрации в Polar Flow. Следуйте действиям как на скриншоте — укажите e-mail, подключенный к Polar flow, и введите пароль от этого аккаунта.
Уточните свои данные (имя, фамилию, локацию) и нажмите «Update» или «Обновить».
Согласитесь с условиями — это выдаст разрешение нашему приложению на синхронизацию данных и затем кликните на «Accept» или «Принять».

Как настроить автоматическую синхронизацию со Здоровье/Apple Health?

Шаг 1. Убедитесь, что в Stayf у вас включена синхронизация со Здоровье/Apple Health

Перейдите на экран «Настройки».
Далее во вкладку — «Справка».
Включите тумблер Здоровье/Apple Health в режим «ON».

Шаг 2. Настройте передачу активностей из приложения Здоровье/Apple Health

Найдите иконку приложения Здоровье/Apple Health на экране iPhone и откройте приложение.
Нажмите на иконку вашего профиля в правом верхнем углу экрана.
Нажмите на вкладку Приложения/Apps.
Найдите иконку нашего приложения в списке и кликните по ней, чтобы перейти во вкладку приложения.
Проверьте, что тумблеры всех активностей включены. Данные выбранных активностей будут автоматически загружаться из Здоровье/Apple Health в наше приложение.

Шаг 3. Добавьте ваши спортивные приложения или девайсы в Здоровье/Apple Health

Вы можете подключить спортивные гаджеты к этой программе, и все данные активностей и тренировок будут автоматически передаваться в наше приложение. При синхронизации данные могут передаваться с небольшой задержкой — это нормально, нужно подождать несколько минут.

⚠️ Важное о Здоровье/Apple Health‍
‍Активность «Другое» из Здоровье/Apple Health не будет учитываться нашим приложением, так как туда можно загрузить любую, не относящуюся к тренировкам информацию.

Как настроить автоматическую синхронизацию с Health Connect?

Шаг 1. Скачайте и установите приложение Health Connect (Здоровье и спорт) из Google Play.

Шаг 2. Настройте передачу активностей из приложения Health Connect:

Откройте приложение «Health Connect».
Нажмите Разрешения для приложения и выберите наше приложение.
Включите параметр «Разрешить все».

Шаг 3. Настройте синхронизацию в нашем приложении:

Перейдите в «Настройки» и откройте раздел «Справка».
Включите тумблер «Health Connect».

Шаг 4. Инициируйте передачу данных:

Откройте ваш трекер и потяните вниз, чтобы обновить данные.

Шаг 5. Проверьте активности в Health Connect:

Откройте Health Connect → «Данные и доступ» → «Активность» → «Посмотреть все категории».
Выберите тип активности и сверьте данные.

⚠️ Обратите внимание:

Ваш трекер должен быть привязан к аккаунту Google.
Health Connect необходимо связать с вашим трекером: откройте раздел «Разрешения для приложений» в Health Connect и выберите ваш трекер в предложенном списке.
В Health Connect должны быть выставлены приоритеты для трекера (самый верхний в списке).
Health Connect должен быть подключен к нашему приложению.
Google Fit не должен быть подключён к Health Connect.

Как добавить активность вручную?

⚠️ Обратите внимание, функция добавления активности вручную есть не во всех челленджах. Уточните у организаторов, есть ли в вашем челлендже эта опция. Если нет, все шаги и тренировки будут загружаться с помощью автоматической синхронизации.

Чтобы добавить активность вручную, вам нужно:

Открыть вкладку «Активность».
Нажать на кнопку «Добавить активность вручную».

И внести данные вручную:

Тип активность — вид спорта для тренировки.
Начало и длительность активности — чтобы приложение точно зафиксировало время тренировки.
Дистанция — количество километров, сделанных за тренировку (если это требуется для вашего типа активности).
Фотография — скриншот из спортивного трекера, чтобы подтвердить тренировку.

⚠️ Скриншот к активности должен быть уникальным. Нельзя подтверждать тренировки одним и тем же изображением. Такие активности будут удалены модераторами.
⚠️ Можно внести активность максимум за сегодняшний и вчерашний день, но не ранее.
⚠️ Если вы заметили ошибку в активности вашего коллеги, вы можете отправить активность на проверку, нажав на троеточие в левом верхнем углу блока с активностью.

Как добавить фотографию к активности?

Загрузить фотографию можно только к своей активности, кликнув на иконку фотоаппарата в ленте активностей, которая отображается на странице «Мой профиль».

Какие активности загружаются в ваш аккаунт?

Активности синхронизируются постепенно, в течение дня. Приложение синхронизирует следующие активности и тренировки.

⚠️ Обратите внимание, в некоторых глобальных челленджах принимаются не все виды активности, приведенные ниже. Например, есть челленджи только на шаги, или только на бег и шаги. Чтобы знать наверняка, какой тип глобального челленджа у вас — ознакомьтесь со «Сториз» на главном экране приложения и загляните в раздел «Журнал» (категория «О челлендже»).

Шаги
Бег
Велосипед
Лыжи
Плавание
Эллиптический тренажер
Гребля
Парусный спорт
Коньки/Ролики
Сноуборд
Серфинг
Тренажерный зал (Тяжелая атлетика / Пауэрлифтинг)
Футбол
Волейбол
Баскетбол
Теннис
Хоккей
Йога/Растяжка (пилатес, цигун)
Единоборства
Тренировки (то, чего нет в списке выше: аэробика, зумба, занятия на батутах, скалолазание и др. — упражнения, которые делают на время).
Медитация

Данные о тренировках поступают в наше приложение из трекеров Health Connect (для Android), Здоровье/Apple Health (для iPhone), Polar Flow (для iPhone, Android и Android без сервисов Google) и Garmin Connect (для iPhone, Android и Android без сервисов Google). Все активности, которые вы добавляете, пересчитываются в заряды с учетом коэффициентов. Заряд ⚡️ — это внутренняя валюта приложения.

Чтобы активность синхронизировалась, она должна удовлетворять всем критериям проверки:

НЕ должна быть внесена (откорректирована) вручную в трекер - наш источник. Активность может быть только отслежена - цветная кнопка «+» в Health Connect или предана другим приложением-трекером гаджета;
Соответствовать типу активности в проекте - если тип не распознан, активность не загрузится;
Укладываться в лимиты и удовлетворять всем условиям, описанным в статье справки.

⚠️ Обратите внимание, категории «Другое» у нас нет, поэтому такая активность не будет распознана системой. Также незагруженная активность может входить в перечень недопустимых.

Синхронизация шагов тренировок и активностей происходит каждый раз, когда вы открываете наше приложение. В закрытом состоянии приложение хранит информацию о ваших шагах за два дня. Если вы не заходите в приложение хотя бы три-четыре раза в неделю, есть риск потерять набранные шаги и не заработать заряды ⚡️.

Как рассчитываются заряды?

Заряды ⚡️ — внутренняя валюта приложения. Когда вы ходите или тренируетесь, трекер учитывает количество шагов, километров или время упражнений, а приложение переводит эти данные в заряды ⚡️ по специальным коэффициентам. Такая унификация позволяет всем заниматься разными видами физической активности, но заработанные за это баллы подсчитывать по единой системе.
У каждой активности есть свой коэффициент для конвертации в заряды ⚡️

⚠️ Обратите внимание, в некоторых глобальных челленджах принимаются не все виды активности, приведенные ниже. Например, есть челленджи только на шаги, или только на бег и шаги. Чтобы знать наверняка, какой тип челленджа у вас — ознакомьтесь со «Сториз» на главном экране приложения и загляните в раздел «Журнал» (категория «О челлендже»).

Как расчитаны коэффиценты зарядов за активность
‍Расчеты основаны на исторических данных и средних калориях, сжигаемых в различных видах активности. Мы проанализировали 14 миллионов активностей и вывели усредненные коэффициенты, учитывающие интересы широкого круга пользователей: от новичков до опытных спортсменов. Таким образом, каждый участник может набирать заряды, независимо от уровня подготовки.

⚠️ Все участники находятся в равных условиях, и если вы хотите получить больше зарядов, занимайтесь теми видами активности, которые смогут принести больше зарядов.
Если при расчёте зарядов получается дробное число, оно округляется до целого.

Шаги
‍1500 шагов = 1⚡️
⚠️ Шаги добавляются в приложение только автоматически с синхронизацией. Вручную их добавить можно только через чат поддержки.

Бег
‍1 км = 1⚡️
‍Ограничения по дистанции — тренировка < или > указанного значения не добавится в приложение:
‍Min: 1 км
Max: 55 км
‍Ограничения по времени — тренировка < или > указанного значения не добавится в приложение:
‍Min: 10 мин
Max: 450 мин

Велосипед
‍1 км = 0,5⚡️
‍Ограничения по дистанции — тренировка < или > указанного значения не добавится в приложение:
‍Min: 1 км
Max: 200 км
‍Ограничения по времени — тренировка < или > указанного значения не добавится в приложение:
‍Min: 10 мин
Max: 1440 мин

Плавание
‍1 км = 6⚡️
‍Ограничения по дистанции — тренировка < или > указанного значения не добавится в приложение:
‍Min: 0,1 км
Max: 14 км
‍Ограничения по времени — тренировка < или > указанного значения не добавится в приложение:
‍Min: 10 мин
Max: 420 мин

Гребля/гребной тренажер
‍1 мин = 0,1⚡️
‍Ограничения по дистанции — тренировка < или > указанного значения не добавится в приложение:
‍Min: 1 км
Max: 50 км
‍Ограничения по времени — тренировка < или > указанного значения не добавится в приложение:
‍Min: 10 мин
Max: 420 мин

Беговые лыжи и лыжероллеры
‍1 мин = 0,1⚡️
‍Ограничения по дистанции — тренировка < или > указанного значения не добавится в приложение:
‍Min: 1 км
Max: 80 км
‍Ограничения по времени — тренировка < или > указанного значения не добавится в приложение:
‍Min: 10 мин
Max: 550 мин

Коньки/Ролики
‍1 мин = 0,1⚡️
‍Ограничения по дистанции — тренировка < или > указанного значения не добавится в приложение:
‍Min: 1 км
Max: 50 км
‍Ограничения по времени — тренировка < или > указанного значения не добавится в приложение:
‍Min: 10 мин
Max: 450 мин

Тренажерный зал (тяжелая атлетика/пауэрлифтинг)
‍⚠️ Эту активность можно синхронизировать автоматически, выбрав в трекере «Тяжелая атлетика» / «Powerlifting» / «Weightlifting». Если загружаете активность вручную, обязательно прикрепляйте свое фото из тренажерного зала.
1 мин. = 0,1 ⚡️
‍Ограничения по времени — тренировка < или > указанного значения не добавится в приложение:
‍Min: 15 мин
Max: 120/240 мин

Эллиптический тренажер
‍1 мин. = 0,1⚡️
‍Ограничения по времени — тренировка < или > указанного значения не добавится в приложение:
‍Min: 15 мин
Max: 120 мин

Парусный спорт
‍1 мин. = 0,1 ⚡️
‍Ограничения по времени — тренировка < или > указанного значения не добавится в приложение:
‍Min: 15 мин
Max: 240 мин

Серфинг
‍1 мин. = 0,1 ⚡️
‍Ограничения по времени — тренировка < или > указанного значения не добавится в приложение:
‍Min: 15 мин
Max: 240 мин

Сноуборд/горные лыжи
‍1 мин. = 0,1 ⚡️
‍Ограничения по времени — тренировка < или > указанного значения не добавится в приложение:
‍Min: 15 мин
Max: 240 мин

Футбол
1 мин. = 0,15 ⚡️
‍Ограничения по времени — тренировка < или > указанного значения не добавится в приложение:
‍Min: 15 мин
Max: 120/240 мин

Волейбол
‍1 мин. = 0,15 ⚡️
‍Ограничения по времени — тренировка < или > указанного значения не добавится в приложение:
‍Min: 10 мин
Max: 120/240 мин

Баскетбол
‍1 мин. = 0,15 ⚡️
‍Ограничения по времени — тренировка < или > указанного значения не добавится в приложение:
‍Min: 15 мин
Max: 120/240 мин

Теннис
‍1 мин. = 0,15 ⚡️
‍Ограничения по времени — тренировка < или > указанного значения не добавится в приложение:
‍Min: 15 мин
Max: 120/240 мин

Хоккей
‍1 мин. = 0,15 ⚡️
‍Ограничения по времени — тренировка < или > указанного значения не добавится в приложение:
‍Min: 15 мин
Max: 120/240 мин

Йога (растяжка)
‍Сюда же относятся и занятия пилатесом, цигун.
1 мин. = 0,1 ⚡️
‍Ограничения по времени — тренировка < или > указанного значения не добавится в приложение:
‍Min: 15 мин
Max: 120/240 мин

Единоборства
‍1 мин. = 0,1 ⚡️
‍Ограничения по времени — тренировка < или > указанного значения не добавится в приложение:
‍Min: 15 мин
Max: 120/240 мин

Тренировка
‍⚠️ К тренировкам относятся активности, которые можно посчитать в минутах: аэробика, зумба, занятия на батутах, танцы, кроссфит, зарядка, упражнения на общую физическую подготовку, занятия на велотренажере и др.
1 мин. = 0,1 ⚡️
‍Ограничения по времени — тренировка < или > указанного значения не добавится в приложение:
‍Min: 15 мин
Max: 120/240 мин

Медитация
‍Любая длительность = 1 ⚡️
Min: 5 мин
Max: 30 мин

Что нельзя добавить в приложение как тренировку?

К физической активности, которую принимает приложение, не относится:

Садоводство
Рыбалка
Шахматы
Дартс/Стрельба из лука/Стрельба
Кёрлинг
Гольф
Мотоспорт
Прыжки с парашютом
Катание на водном катамаране
Настольный хоккей и настольный футбол
Уборка. Исключение: Плоггинг (англ. Plogging) — экологическое движение, при котором бег трусцой сочетается со сбором мусора
Ремонт
Рабочая активность, например: смена шин, работа на складе
Бильярд/боулинг
Кистевой эспандер
Электрический самокат/самокат / электрический велосипед
Киберспорт
Снегоход
Пейнтбол / лазертаг
Очистка снега
Баня/сауна

⚠️ Обратите внимание, в некоторых глобальных челленджах принимаемые активности могут отличаться. Чтобы знать наверняка, какие активности принимаются — ознакомьтесь со «Сториз» на главном экране приложения и загляните в раздел «Журнал» (категория «О челлендже»).

Как модерируются активности?

Мы за честность по отношению друг к другу! Каждая активность должна быть подтверждена. Важно учитывать только активное время тренировки, исключая время отдыха.

Внутри приложения есть социальный мониторинг. Он работает по двум сценариям:

При нажатии на 3 точки рядом с активностью участника появляется кнопка «Пожаловаться». Жалоба автоматически отправляется модераторам, которые проверяют активность.
В разделе «Чаты» есть чат поддержки, где вы можете написать об ошибках пользователей. Эта информация также передается модераторам, которые проверяют активность.

При несоблюдении правил проекта модератор может:

Удалить активность участника, если она не подтверждена трекером.
В разделе «Чаты» есть чат поддержки, где вы можете написать об ошибках пользователей. Эта информация также передается модераторам, которые проверяют активность.Удалить участника за систематическое нарушение правил.

Обратите внимание на то, что у каждой активности есть свои ограничения на внесение. Подробнее о минимальных и максимальных значениях вы можете узнать в разделе «Как рассчитываются заряды?»

Важно не писать жалобы в общем чате — это ведет к демотивации участников. Обращайтесь с этим в чат поддержки, вам оперативно помогут.

Как участвовать в личных челленджах?

«Личные челленджи» — это небольшие (от пары дней, до пары недель) индивидуальные вызовы, которые задают активный тон рабочей неделе и помогают пользователям получать бонусные заряды ⚡️.

Участвовать или нет в таких челленджах пользователь решает сам, а также он всегда может выбрать челлендж по интересу: если не подходит бег, можно принять челлендж по плаванию, а если на тренировки совсем нет времени — задаться целью по шагам.

Вступить в личный челлендж можно так: кликайте на раздел «Челленджи» в главном меню внизу → под обозначением «Рекомендованные» есть виджеты нескольких личных челленджей → выбирайте понравившийся и кликайте «Записаться в челлендж».
Каждую неделю в приложении появляются 2-4 новых личных челленджа по разным видам спорта или по количеству шагов. Выбирайте тот, который больше интересен.
Даты и условия челленджа отображены в описании. Нажмите на личный челлендж, когда его примите — вы увидите инструкцию по его выполнению и актуальный рейтинг участников, выполняющих этот же челлендж.
Успешно завершенные личные челленджи сохраняются на странице пользователя («Мой профиль») в виде бейджиков с обозначением достигнутой цели, а пользователь получает бонусные заряды ⚡️, которые идут не только в личный зачет, но и в копилку глобального челленджа. Бонусные заряды ⚡️ отображаются как награда. В среднем, это от 5 до 15 зарядов⚡️ за выполнение одного личного челленджа.

Если вы выполнили тренировку в рамках дат челленджа, а после вступили в него, то тренировка зачтется в челлендже при обновлении приложения. Работает и обратный принцип — если вы вступили в челлендж, но внесли тренировку задним числом (за прошедший день), то она зачтется в челлендже (дата выполнения тренировки должна попадать в рамки проведения челленджа).

Самостоятельно публиковать личные челленджи невозможно.

Как учитывается разница часовых поясов?

Приложение работает по времени города Доха (UTC+3) — это означает, что глобальные челленджи и прием активностей стартуют одномоментно во всем мире (а не по местному времени в каждом часовом поясе). Но это не помешает пользователям из других регионов — все шаги и активности будут учтены. Как это устроено?

Синхронизация шагов

Пользователи из других часовых поясов: восточнее Дохи (UTC+4 и больше), или западнее Дохи +3 (UTC+2 и меньше) — видят свои шаги в приложении на следующий день после даты старта глобального челленджа, так же, как и пользователи из Дохи.

Житель Афин (UTC+3) увидит свои шаги за 1 сентября только на следующий день: 2 сентября по времени Афин.
Житель Токио (UTC+9) увидит свои шаги за 1 сентября только на следующий день: 2 сентября (по времени Токио).
Житель Нью-Йорка (UTC-4) увидит свои шаги за 1 сентября только, когда в Нью-Йорке наступит 2 сентября по местному времени.

Это же правило действует и на финише проекта — пользователи из других часовых поясов (UTC+4 и восточнее, или UTC+2 и западнее) увидят свои шаги в ленте также, как и пользователи из UTC+3: на следующий день после даты финиша глобального челленджа.

⚠️ обратите внимание — шаги принимаются ровно сутки после окончания глобального челленджа по UTC+3. Если вы попробуете синхронизировать их позже, они не учтутся приложением.

Например, финиш проекта 28 марта → 29 марта вы можете зайти в приложение и синхронизировать свои шаги за 28 марта. Но 30 марта такой возможности уже не будет.

Загрузка любых других активностей (не шагов)

⚠️ участникам из регионов восточнее UTC+3 (UTC+4 и больше) стоит обратить внимание — если тренировка была начата ДО старта глобального челленджа по UTC+3, приложение ее не учтет.

⚠️ участникам из регионов западнее UTC+3 (UTC+2 и меньше) стоит обратить внимание — если тренировка была начата ПОСЛЕ финиша глобального челленджа по UTC+3, приложение ее не учтет.

Так все могу быть в равных условиях независимо от географии и заниматься с комфортом в своем темпе и времени.

Автоматическая синхронизация и ручная загрузка любых тренировок во всех регионах стартует и заканчивается одновременно со стартом и финишем глобального челленджа по Дохе.
‍
👉Обратите внимание, функция добавления активности вручную есть не во всех челленджах. Уточните у организаторов, есть ли в вашем челлендже эта опция.

Как загружаются шаги?

Как только вы встали из-за стола или с кровати и взяли в руки смартфон, каждый шаг автоматически фиксируется в предустановленных на гаджете трекерах Здоровье/Apple Health (iPhone) или Google Health Connect(Android). В конце дня Apple Health и Health Connect отправляют количество пройденных за сутки шагов в наше приложение, но чтобы они отобразились у вас в профиле, нужно открыть приложение — только тогда произойдет автоматическая синхронизация шагов.

В закрытом состоянии приложение хранит информацию о ваших шагах три дня. Если вы не заходите в приложение хотя бы два раза в неделю, есть риск потерять набранные шаги и не заработать заряды ⚡️.

⚠️ В этой статье упоминается функция добавления активности вручную, однако она есть не во всех челленджах. Уточните у организаторов, есть ли в вашем челлендже эта опция.

Добавить шаги можно только автоматической синхронизацией, вручную добавить количество шагов нельзя.

Шаги, которые синхронизировались автоматически — отдельный вид физической активности. Приложение считает только их количество и не учитывает время или пройденную дистанцию. Это значит, что количество шагов не учитывается в челленджах на дистанцию, время или количество повторений. Но все набранные за шаги заряды⚡️ идут в копилку главного челленджа и учитываются в личном и командном зачетах.

⚠️ Обратите внимание: когда вы занимаетесь каким-то видом спорта — например, бегом или хайкингом, и берете с собой смартфон. Он помимо тренировки параллельно будет засчитывать и количество шагов, которое вы сделали за пробежку или хайк.
Так происходит, потому что акселерометр (технология, встроенная в ваш смартфон и считающая шаги по положению гаджета в пространстве) не выключается в момент трекинга активности, из-за чего шаги из бега или хайкинга идут в шаги за день.
Аналогичная ситуация может быть и велосипедом или эллипсом, если смартфон находится в кармане по время активности.
Это нормально — так запрограммированы гаджеты, и наше приложение автоматически синхронизирует и отображает те данные, которые собирает ваш гаджет.

⚠️ Если вы заметили, что шаги синхронизировались неверно, можете это исправить. Для этого зайдите в «Мой профиль» (клик на круглую иконку с личным фото в правом верхнем углу главного экрана), найдите виджет «Шаги за день» с неверным количеством шагов, нажмите на три точки в верхнем правом углу виджета и выберите «Редактировать». Чтобы количество шагов изменилось, важно приложить скрин из фитнес-трекера, который верно посчитал ваши шаги. Модератор проверит эту информацию, и если данные не вызовут вопросов, ваше количество шагов будет отредактировано.

⚠️ Если по техническим причинам шаги автоматически не загрузились в приложение, вы можете обратиться в техподдержку для загрузки шагов по скриншоту, где обозначено их точное количество.
‍Важно: если вы занимаетесь интенсивно и количество шагов за день превышает 25 000, то при их загрузке техподдержка может запросить у вас скриншот GPS трека или ссылку на подтверждение проделанной вами активности. Например, участие в ультрамарафоне или ином подобном мероприятии.

Как шаги конвертируются в заряды?

Согласно исследованиям, в среднем взрослый человек проходит один километр за 1500 шагов. Поэтому каждые 1500 шагов переводятся в 1 заряд ⚡️.

Если вы активны и проходите более 10 000 шагов — в конце дня вы получите 7 зарядов⚡️. Кстати, столько же зарядов ⚡️ вы можете заработать за одну утреннюю пробежку. А теперь представьте, как много зарядов вы соберете, если будете ходить днем и отправитесь на пробежку утром или вечером 👍

Как учитывается активность, если регистрируешься в приложении с опозданием — не со старта глобального челленджа?

Если настроена синхронизация, то активность учитывается автоматически — за последние 7 дней.
Вручную активность можно внести только за прошедший день.

Как часто нужно заходить в приложение?

Если вы потренировались или прогулялись и хотели бы синхронизировать свою активность или шаги, вам важно успеть открыть наше приложение в течение трех дней с момента тренировки или прогулки. В закрытом состоянии приложение хранит данные о только что совершенных и еще не синхронизированных активностях три дня. Следовательно, если заходить в приложение реже 2-3 раз в неделю, есть риск не получить заряды за последние совершенные активности.

Вручную можно загрузить шаги и другие активности только за текущий и предыдущий день. Успевайте — ведь иначе приложение не учтет эти активности, а значит, нечему будет конвертироваться в заряды.

Каждый понедельник в приложении появляются новые личные челленджи. По вторникам в чате публикуются итоги недели. В разделе «Журнал» каждый день выходят уникальные материалы о мотивации, работе со стрессом, техниках выполнения упражнений, здоровом питании и качественном сне.

Чтобы всегда быть в курсе обновлений, зайдите в «Настройки» → «Уведомления» и поставьте тумблеры ON напротив тех уведомлений, которые хотите получать.

Как подтвердить активность в приложении, чтобы она точно прошла модерацию?

Вы можете добавить активность в приложение двумя способами: настроив автоматическую синхронизацию и вручную.

Если настроили синхронизацию
‍При синхронизации активность автоматически добавляется в приложение и информация по ней отображается в разделе «Мой профиль».(Чтобы попасть в «Мой профиль», нужно кликнуть на круглую иконку с вашим фото в верхнем правом углу главного экрана).Шаги добавляются только автоматически — во время синхронизации смартфона или фитнес-трекера с приложением. Вручную их добавить нельзя.
‍Если все ваши активности синхронизируются автоматически, их подтверждение не требуется.

ВАЖНО: данные о тренировках поступают в приложение из ваших фитнес-трекеров и гаджетов не напрямую, а опосредованно — через сервисы Health Connect (для телефонов Android) и Здоровье/Apple Health (для iPhone).

Будьте внимательны, если активности были добавлены в эти фитнес-трекеры вручную или были откорректированы, они не будут подгружены в приложение при синхронизации. Так как эти данные могли быть искажены при загрузке в исходный трекер.

Если вносите вручную
‍Активности, вносимые вручную, нужно подтверждать изображениями на которых видны детали тренировки.
Особенно это касается добавленных вручную тренировок с экстремальными показателями — например, 5 км плавания, 70 км бега, 200 км велосипеда.

Что нужно для подтверждения?
‍К каждой вносимой вручную активности необходимо прикрепить скриншот, фото спортивного трекера или гаджета на котором должны быть отражены следующие данные активности:

тип тренировки;
дата;
время начала;
длительность ( или время окончания);
дистанция, если в активности она необходима;

очень желательны:

пульс;
количество сожжённых килокалорий.

Допускается фото тренажера с дисплеем, где указаны детали активности (например, на некоторых велотренажерах/беговых дорожках бывают дисплеи, где отображаются данные тренировки).

На таком фото также должно присутствовать подтверждение даты и времени совершения активности (например часы, на экране которых видна информация). Если желаете дополнить картину, можете также добавить фото, которое свидетельствует о вашем присутствии на тренировке и выполнении активности.
Например:

селфи с занятия (там, где не удобно снять себя во время занятия, например, на плавании, допускается селфи из раздевалки)
ваше фото со стороны во время тренировки (можно попросить тренера или кого-то еще сфотографировать вас)

⚠️ Скриншот/фото с данными активности - необходимое условие. Активности без таких подтверждений могут быть удалены модераторами без уведомления участника

⚠️ Скриншот /фото с данными активности должны быть уникальными. Нельзя подтверждать разные тренировки одним и тем же изображением как у одного, так и у разных участников. Такие активности тоже могут быть удалены, если на них поступят жалобы.

⚠️ Если вы заметили, что у коллеги недостаточно убедительное подтверждение активности или показатели его тренировки нереалистично большие, вы можете отправить ее ⚠️Если вы заметили, что у коллеги недостаточно убедительное подтверждение активности или показатели его тренировки нереалистично большие, вы можете отправить ее на проверку модератору. Для этого нужно нажать на троеточие в правом верхнем углу блока с активностью и выбрать из списка действий пункт «Пожаловаться». После 3 жалоб участник получит анонимное уведомление с просьбой проверить свою активность на корректность. Если активность соберет 5 жалоб, то она отправится на проверку модераторам.

ВАЖНО:
‍Активности, на которые поступает много жалоб, отправляются на модерацию в первую очередь.
Если активность нарушает правила подтверждения (одно и то же изображение повторяется в нескольких активностях, изображение не соответствует типу активности) модератор удаляет ее без объяснения причин.
Если загружена активность с экстремальными значениями или время тренировки не соответствует дистанции, модераторы также могут удалить такую активность.

English version

How the application works

About Stayf

About the Application
‍Welcome to the world of a healthy lifestyle! We are glad to have you with us.Let us briefly explain how the application works: what "charges"⚡️ are, challenges, activity leagues, how participant rankings are formed, and what other useful features are available.

⚠️ This article mentions the option of adding activity manually, but it is not available in all challenges. Please check with the organizers to see if this option exists in your challenge.

⚠️ Please note that in some challenges, only a limited set of activities is accepted. For example, there are challenges only for steps or for running and walking. To be sure of the type of challenge you are in, contact the organizers.

Charges⚡️ are the internal currency of the application. When you walk or work out, the tracker records the number of steps, kilometers, or exercise time, and the app converts this data into "charges"⚡️ based on specific coefficients. This standardization allows everyone to engage in various types of physical activity, but the points earned for these activities are calculated using a single system. For example, for 1 km of running, you earn 1⚡️, while 1 km of cycling is worth 0.5⚡️. This means that the app will count 5⚡️ for 10 km of cycling and 10⚡️ for 10 km of running.

Activities refer to the results of any workouts that are synchronized with the app automatically or uploaded manually by the user. Activity data (the number of workout minutes, kilometers run) is automatically converted into "charges"⚡️ as soon as it enters the app. The activities and the amount of "charges"⚡️ earned for them are displayed on your personal page — "My Profile," as well as in the "Activity Feed" (next to the "Workout of the Day" widget → "View All" button), where you can see the workout results of all participants and get inspired by your colleagues' achievements.For automatic activity tracking, sync the app with Health Connect (for Android), Health/Apple Health (for iPhone), Polar Flow (for iPhone, Android, and Android without Google services), or Garmin Connect (for iPhone, Android, and Android without Google services) depending on your device.

Step uploads — as soon as you get up from your desk or bed and pick up your smartphone, each step is automatically recorded in the trackers preset on your device, Apple Health, or Health Connect. At the end of the day, Apple Health and Health Connect send the number of steps taken over the day to our app, but to see them in your profile, you need to open the app — only then will the steps synchronize automatically. In the background, the app stores information about your steps for two days. If you don't open the app at least three to four times a week, there is a risk of losing your accumulated steps and not earning "charges"⚡️. You can only add steps through automatic synchronization; it's not possible to manually add the number of steps.

Global Challenge — a collective goal for the entire group, where each participant's contribution matters. Users are automatically included in the global challenge, and all their activities are automatically counted towards the collective goal, bringing the group closer to achievement.

Personal Challenges — short-term (lasting a few days) tasks related to various sports or step counts. It's up to the user to decide whether to participate in such challenges. Successfully completing a personal challenge earns bonus "charges"⚡️, which count not only in your personal score but also in the global challenge.The challenges are described inside the app — all you need to do is select the personal challenge that interests you.

👟 Steps are a distinct form of physical activity. The app counts only the number of steps and does not consider time or distance covered. This means that the number of steps is not taken into account in challenges related to distance, time, or repetitions. However, all "charges"⚡️ earned for steps contribute to the main challenge and are included in personal and team rankings.

Leagues
What are Leagues? Under ‘My Profile’ you will find a widget with Leagues. This is a tool that helps you categorise members by their level of physical activity. There are five Leagues in total.
League Five - means a less mobile lifestyle and not very physically active.
League One - very active participants who exercise regularly.
To promote a League, you need to collect charges⚡️.
All participants get to the Fifth League innitially.
League Fourth League - from 15 to 30 charges per week.
League Three - 31 to 60 charges per week.
League Two - 61 to 180 charges per week.
League One - more than 180 charges per week.
If you've been training hard this week but haven't moved up to a higher League, don't worry. Leagues are not updated in real time, but once a week on Tuesdays.
What do the lLeagues give you?
★ Rookies don't have to compete against athletes anymore
★ Athletes can compete against each other

Teams — small groups users are assigned to when registering in the app. Creating teams from a large collective helps better maintain motivation for each participant on the path to a common goal. Teams have their own chats, where members can inspire each other individually. It's easier to do so in a group of 5-10 people than in a chat with all users, where there may be dozens or hundreds of participants. Additionally, the spirit of competition between teams adds more excitement and enthusiasm for completing the global challenge.

Rankings — are based on the accumulated number of⚡️charges. Bonus charges ⚡️ for completed personal Challenges are taken into account in the ratings. Ratings can be individual and team. In total there will be 5 individual ratings (each league has its own leaderboard) - the users who have gained the most зарядов⚡in their league during the marathon will go to the top. In team rankings - the championship is determined by the sum of ⚡️charges of all team members. A team with a full complement (7 people) may have an advantage over a team with fewer participants.

Chats — in the app, each team has its own chat, which is not accessible to participants from other teams. There is also a chat with the app support team. In some global challenges, a general chat is available where everyone in the app can communicate. Additionally, some challenges may have interest-based chats: for cyclists, runners, fans of gaming sports, and more.

Help and Support — in the "Settings" section, there is a help section with tips on basic settings and possible questions about app mechanics. If something is not working or requires changes, feel free to message the support chat. We respond promptly and with expertise.

Useful Articles and Videos — in the "Journal" section, you'll find articles from experts on nutrition, workout routines, and recovery. There are guides for physical exercises and stress reduction practices. In the "Classes" section on the main page, video guides for meditation and workouts of various difficulty levels are published. Suitable exercises can be found by both those just starting an active lifestyle and long-time sports enthusiasts.

How does the Rating System work?

Rankings can be individual or team-based. Additionally, if your global challenge has divisions, you will have access to division rankings.

All rankings are based on the number of charges ⚡️ recorded and are updated every month. Bonus charges ⚡️ for completed personal challenges are also taken into account in the rankings.

n individual rankings, the top users are those who have accumulated the most charges ⚡️ in a month.

Where can you check your position in the rankings?

Go to "My Profile".
"Total Accumulated" represents the total number of charges ⚡️ collected since the date of registration in the application.
"Ranking" shows the user's current position in the global challenge.

👟 Steps are only counted on the next day, so they are included in the rankings only on the following day.

In team rankings, there are two ways to determine leadership: by the average number of charges ⚡️ per active team member or by the total number of charges ⚡️ per active team member.

Where can you check your team's ranking?

Go to "My Team" (section "My Profile" → under the photo and name, there is the name of the team → click on it).
"Total Accumulated" represents the total number of charges ⚡️ collected since the date of registration in the application by all team members.
"Ranking" shows the team's current position in the global challenge.

⚠️ The rounding is to the nearest whole charge, as there are no fractional charges. A team that earned these charges earlier will be ahead.

You can also see the "Rankings" section on the main page of the application, below two widgets: "Leaders of the Month" and "Leaders of All Time".

⚠️ Please note that if your global challenge lasts for a month, only the "Leaders of All Time" widget will be displayed in the application out of these two.

In "Leaders of the Month," you can see:

Team Rankings — the average value of charges ⚡️ collected by one active team member during the current month.
User Rankings — the total number of charges ⚡️ collected by the user during the current month.

In "Leaders of All Time," you can see:

Team Rankings — the average value of charges ⚡️ collected by one active team member since the date of registration in the application.
User Rankings — the total number of charges ⚡️ collected by the user since the date of registration in the application.

On the "Global Challenge" page (section "Challenges" in the main menu at the bottom → widget "Global Challenge" → click on it), you can also see the rankings of leaders: team and individual.

Team Rankings — the average value of charges ⚡️ collected by one active team member within the dates of the global challenge.
User Rankings — the total number of charges ⚡️ collected by the user within the dates of the global challenge.

Leaders are also determined in personal challenges. To view this, you need to accept the challenge - that is, join one of the personal challenges you like. To find them and join, click on the "Challenges" section in the main menu at the bottom → under "Recommended," there are widgets for several personal challenges → choose the one you like and click "Sign up for the challenge." Now you will have access to the "Personal Challenge" page. There, you can see the leader rankings for individual participants.

User Rankings — the sum of activities in the unit of measure of the challenge (points / times / km / minutes / steps), collected by each participant, within the dates of the personal challenge.

⚠️ The current challenge rating can be found by going to the "Activity" — "Global Challenge" section. If you go to a team or participant profile through the global challenge ranking, the data will be displayed for all time (from the start of the project, not the global challenge).

The average number of charges ⚡️ in the division is calculated as the arithmetic average of the number of charges ⚡️ earned by participants from all teams in the division.

How to edit the profile?

To edit the profile, i.e. change the team, gender, name — contact us via chat support (scroll the main menu down to "Chats" section → "Chat Support" will be the first in the section → click it).

What is the "Workout of the Day"?

This is a workout for all users that brings the most charges ⚡️. Mandatory requirement is to take a selfie during the workout or an activity summary screenshot. You will find the "Workout of the Day" on the main screen of the app. Getting here at least once is an achievement worth striving for!
Do not forget to log in to the app every day so that your activity is synched, and add photos from workouts 📸

What Photos Can I Upload to The App?

Workout selfie — show yourself!
Your track or time — show the watch! Or attach a workout summary screenshot.

Show your workout to colleagues — hit the "Workout of the Day" section on the main screen of the app.

What are "Individual Challenges"?

These are small individual challenges that set an active tone for the working week and help users receive bonus charges ⚡️. The user decides for himself whether to sign up for such challenges or not, and can choose a challenge to his taste at any time: every week 2–4 new personal challenges with different activities or steps goals appear in the app).
If running does not work for you, go for a swimming challenge, and if there is no time for training at all, set a goal for steps.

⚠️ Please note that in some cases, not all types of activities are accepted in the application. Consequently, personal challenges are also limited to a specific set of activities. For example, if your global challenge only counts steps, personal challenges in the application will also be based solely on steps. To be sure about the type of global challenge you are participating in, please contact the organizers.

Successfully completed personal challenges are saved on the user's page ("My Profile") in the form of badges indicating the achieved goals, and the user receives bonus charges ⚡️ that go both to the personal credit and to the global challenge score.

To find "Individual challenges" in the app: scroll the main menu down to "Challenges" section → find widgets of several personal challenges in the "Recommended" list → choose the one you like and click "Join the challenge».

Individual challenges differ not only by activity types, but also by measurement units of the goal, for example:

time – 180 minutes on an exercise bike per week
number of reps – 3 yoga classes per week
distance – 5 kilometers of running per day
steps – 10 thousand steps per day

👟 Steps are a unique type of physical activity. The app counts only their number whereas the time or distance covered are not considered. This means that the number of steps is not taken into account in the distance, time, or number of reps challenges. But all charges ⚡️ earned for steps are added to the main challenge score and contribute to individual and team ratings.

What Do the Leagues of Participants Mean?

In the "My Profile" section, you will find a widget with activity Leagues. This is a tool that helps you track how your lifestyle is changing. There are a total of five Leagues, which correspond to WHO recommendations. The fifth league signifies a sedentary lifestyle, while the first represents an energetic and healthy one. To increase your league, you need to collect charges ⚡️.

In the fifth League initially all participants get to the fifth League
Fourth League - from 15 to 30 charges per week.
League Three - 31 to 60 charges per week.
League Two - 61 to 180 charges per week.
League One - more than 180 charges per week.

If you have been working out a lot this week and your league hasn't increased, don't worry. Leagues are updated not in real-time but once a week on Tuesdays. Keep exercising consistently and regularly, and you'll notice progress in both how you feel and on the activity league widget.

How are the Leagues calculated?

The calculation of the league starts from the moment when the user adds their first activity (via synchronization or manually). The application takes the number of weeks that have passed since the first activity was added and calculates the average number of charges the user has collected during these weeks.

For example, a user added their first activity three weeks ago.
In the first week, the user earned 50 ⚡️.
In the second week, they earned 64⚡️.
For both the weeks combined, they earned 114⚡️.
Divide this by 3 weeks = 57⚡️, meaning the user is at league 3.

Where can I find chat support?

Chat support is in the "Chats" section — scroll the main menu down and click it → "Chat Support" will be the first in the section → click it and text your request.

Chat Support can help:

If you need to edit your profile
If you need to change the team
If you cannot set up synchronization
If you have questions about the application

You will get the response within a business day. Your message will not remain unread.

Activity in the app

How to set up automatic sync?

Data on workouts come to our app from Health Connect trackers (for Android), Health/Apple Health (for iPhone), Polar Flow (for iPhone, Android, and Android without Google services), and Garmin Connect (for iPhone, Android, and Android without Google services).

Synchronization of steps, workouts, and activities occurs every time you open our app.The number of steps is synchronized daily and loaded into your profile for the entire day. Sometimes the step count on the main "Activity" screen may differ from the step count in Health Connect, Health/Apple Health, Polar Flow, or Garmin Connect. However, the steps won't be lost; they will fully load the next day.

⚠️ Important Note Regarding Polar Flow and Garmin Connect
‍‍In our app, "walking" activity in Polar Flow and Garmin Connect is not counted as "Workout" activity. Steps for the day are synchronized automatically as "Steps" activity only through additional devices (Polar watches or Garmin devices, etc.).

How to Set Up Automatic Synchronization with Garmin for iPhone and Android?

Step 1: Download the Garmin Connect app.

Open Garmin Connect.
Set up your account.

Step 2: Connect your Garmin fitness device to the Garmin Connect app.

Step 3: Ensure that synchronization with the Garmin Connect app is enabled in our app.

Go to the "Settings" screen in our app.
Then, to the "Help" tab.
Turn on the Garmin toggle to "ON"

How to Set Up Automatic Synchronization with Polar for iPhone and Android?

Step 1: Download the Polar Flow app.

Open Polar Flow.
Set up your account.

Step 2: Connect your Polar fitness device to the Polar Flow app.

Open the Polar Flow app.
Click on the gear icon in the upper right corner, then on "Devices," and select the desired device.

Step 3: Ensure that synchronization with the Polar Flow app is enabled in our app.

Go to the "Settings" screen in our app.
Then, to the "Help" tab.
Turn on the Polar toggle to "ON"
You will be automatically redirected to the Polar Flow registration screen. Follow the steps as shown in the screenshot — specify the email associated with Polar Flow and enter the password for that account.
Confirm your details (name, surname, location), and click "Update" (depending on your app language).
Agree to the terms — this will give permission to our app to synchronize data — and then click "Accept" (depending on your app language).

How to set up automatic sync for iPhone?

Step 1. Make sure you have Apple Health sync enabled in our app

Go to "Settings" in our app
Select "Trackers"
Enable Apple Health

Step 2. Set up activities transfer from the Apple Health app

Find the Apple Health app icon on your iPhone screen and open the app
Click on your profile icon in the upper right corner of the screen
Click on the Apps tab
Find our app in the list and click on it to go to the app’s tab
Check that all activity toggles are turned on. Selected activity data will be automatically uploaded to our app from Apple Health

Step 3: Add your sports apps or devices to Apple Health

You can connect your sports gadgets to this app to ensure all activity and workout data is automatically transferred to our app. At this point delays in data sync are possible – it sometimes happens, just wait a little.

How to set up automatic sync for Android?

Step 1: Download and Install the Health Connect App
• Download and install the Health Connect (Health and Fitness) app from Google Play.
Step 2: Set Up Activity Sharing in the Health Connect App
•Open the Health Connect app.
•Tap on “App Permissions” and select our app.
•Enable the “Allow all” option.
Step 3: Set Up Synchronization in Our App
•Go to “Settings” and open the “Help” section.
•Toggle on the “Health Connect” switch.
Step 4: Initiate Data Transfer
•Open your tracker and pull down to refresh the data.
Step 5: Check Activities in Health Connect
•Open Health Connect → “Data & Access” → “Activity” → “View all categories.”
•Select the type of activity and verify the data.How the Activity Upload Process Works:
•Tracker (app from smartwatches and fitness bands) → Health Connect → our app.
‍
⚠️ Important:
•Your tracker must be linked to your Google account.
•Health Connect needs to be linked with your tracker: open the “App Permissions” section in Health Connect and select your tracker from the list.
•The tracker should be prioritized in Health Connect (placed at the top of the list).
•Health Connect must be connected to our app.
•Google Fit should not be connected to Health Connect.

How to Add Activity Manually?

⚠️ Please note that the option to manually add activity is not available in all challenges. Confirm with the organizers if this option exists in your challenge. If not, all your steps and workouts will be uploaded through automatic synchronization.

To manually add activity, follow these steps:

Open the "Activity" tab.
Click on the "Add activity manually" button. Enter the following details manually:

Activity type – the type of sport or exercise.
Start and duration of the activity – to accurately record the workout time.
Distance – the number of kilometers covered during the workout (if required for your type of activity).
Photo – a screenshot from your fitness tracker to verify the workout.

⚠️ The screenshot for the activity must be unique. You cannot confirm multiple workouts with the same image. Such activities will be removed by moderators.

⚠️ You can only add activity for today and yesterday, but no earlier.

⚠️ If you notice an error in a colleague's activity, you can send the activity for review by clicking on the three dots in the top left corner of the activity block.

How to Upload a Photo of Activity?

You can upload a photo only of your own activity by tapping the camera icon in the activity feed, which is displayed on the "My Profile" page.

What Activities Are Uploaded Into Your Account?

Activities are synchronized gradually throughout the day. The app synchronizes the following activities and workouts.

⚠️ Please note that not all types of activities listed below are accepted in some global challenges. For instance, there are challenges exclusively for steps or for running and walking. To be certain about the type of global challenge you're in, contact the organizers.

Steps
Running
Cycling
Skiing
Swimming
Hiking
Elliptical Trainer
Rowing
Sailing
Skating/Rollerblading
Snowboarding
Surfing
Gym (Weightlifting/Powerlifting)
Soccer
Volleyball
Basketball
Tennis
Hockey
Yoga/Stretching
Martial Arts
Workouts (Anything not in the list above: aerobics, zumba, trampoline exercises, rock climbing etc. — exercises done for a set duration).
Meditation

Data about workouts is imported into our app from Health Conncet trackers (for Android), Health/Apple Health (for iPhone), Polar Flow (for iPhone, Android, and Android without Google services), and Garmin Connect (for iPhone, Android, and Android without Google services). All activities you add are converted into charges, taking coefficients into account. A charge ⚡️ is the internal currency of the app.

The synchronization of steps, workouts, and activities occurs each time you open our app. In a closed state, the app retains information about your steps for two days. If you don't access the app at least three or four times a week, there is a risk of losing accumulated steps and not earning charges ⚡️.

How are Charges Calculated?

Charges ⚡️ are the internal currency of the app. When you walk or exercise, the tracker counts steps, kilometers or exercise time, and the app converts them into charges ⚡️ using special coefficients. Such unification allows everyone to engage in different types of physical activity, but the points earned for this are counted according to a unified system.

Each activity uploaded to the application has its own coefficient for conversion into charges ⚡️

Steps 1500 steps = 1⚡️
⚠️ Steps are added to the app only automatically with synchronization. You can add them manually only through the chat support.
⚠️ Please note that all workouts listed below have time and/or distance limitations. Workouts below minimum or above maximum cut-offs will not be registered in the app.

Hiking 1 km = 1⚡️
Distance: Min: 0,5 km Max: 50 km
Time: Min: 10 min Max: 550 min

Running 1 km = 1⚡️
Distance: Min: 1 km Max: 55 km
Time: Min: 10 min Max: 450 min

Bicycle 1 km = 0.5⚡️
Distance: Min: 1 km Max: 200 km
Time: Min: 10 min Max: 1440 min

Swimming 1 km = 6⚡️
Distance: Min: 0,1 km Max: 14 km
Time: Min: 10 min Max: 420 min

Rowing / Rowing machine 1 km = 0.1⚡️
Distance: Min: 1 km Max: 50 km
Time: Min: 10 min Max: 420 min

Cross-country skiing 1 km = 0.1⚡️
Distance: Min: 1 km Max: 80 km
Time: Min: 10 min Max: 550 min

Skates / Rollers 1 km = 0.1⚡️
Distance: Min: 1 km Max: 50 km
Time: Min: 10 min Max: 450 min

Gym / Powerlifting / Weightlifting 1 min. = 0.1⚡️
Time: Min: 15 min Max: 120/240 min
⚠️ You can automatically sync this activity by selecting "Powerlifting" or "Weightlifting" in your tracker. If you are manually uploading the activity, make sure to attach a photo from the gym.

Elliptical machine 1 min. = 0.1⚡️
Time: Min: 15 min Max: 120 min

Sailing 1 min. = 0.1⚡️
Time: Min: 15 min Max: 240 min

Surfing 1 min. = 0.1⚡️
Time: Min: 15 min Max: 240 min

Snowboard / Downhill skiing 1 min. = 0.1⚡️
Time: Min: 15 min Max: 240 min

Football 1 min = 0.15⚡️
Time: Min: 15 min Max: 120/240 min

Volleyball 1 min = 0.15⚡️
Time: Min: 10 min Max: 120/240 min

Basketball 1 min = 0.15⚡️
Time: Min: 15 min Max: 120/240 min

Tennis 1 min = 0.15⚡️
Time: Min: 15 min Max: 120/240 min

Hockey 1 min = 0.15⚡️
Time: Min: 15 min Max: 120/240 min

Yoga / Stretching 1 min = 0.1⚡️
Time: Min: 15 min Max: 120/240 min

Martial Arts 1 min = 0.1⚡️
Time: Min: 15 min Max: 120/240 min

Sports Training 1 min = 0.1⚡️
Time: Min: 15 min Max: 120/240 min
⚠️ Workouts are activities that can be measured in minutes: dancing, crossfit, exercise bike, functional training and others.

Meditation Any duration = 1⚡️
Time: Min: 5 minutes Max: 30 minutes

What activities cannot be added as a workout?

Gardening;
Fishing;
Chess;
Darts/Archery/Shooting;
Сurling;
Motosport;
Table hockey and table football;
Cleaning. Exception: Plogging — an ecological movement where jogging is combined with picking up litter;
Repairs;
Work-related activities, such as changing tires or warehouse work;
Billiards/Bowling;
Wrist exerciser;
Electric scooter/Kick scooter/Electric bicycle;
Esports;
Snowmobiling;
Paintball/Laser Tag;
Snow removal;
Sauna/Bathhouse.

How to ensure my activity confirmation will pass moderation?

You can add activity to the app in two ways: by setting up automatic synchronization or manually.

⚠️ Please note that the manual activity addition function is not available in all challenges. Check with the organizers to see if this option is available in your challenge. If not, all steps and workouts will be uploaded through synchronization.

If you've set up synchronization
‍When syncing, your activity is automatically added to the app, and information about it is displayed in the "My Profile" section. (To access "My Profile," click on the round icon with your photo in the upper right corner of the main screen). Steps are only added automatically during synchronization with your smartphone or fitness tracker. You cannot add them manually.
‍If all your activities sync automatically, no confirmation is required.

IMPORTANT: Data about workouts comes into the app from your fitness trackers and gadgets indirectly, through Google Fit (for Android phones) and Health/Apple Health (for iPhones).‍
(You can use Health Connect as a standalone fitness tracker by enabling the "Track Workout" mode).
‍‍Be attentive: if activities were added manually or adjusted in these fitness trackers, they will not be uploaded to the app during synchronization, as this data could have been distorted when originally uploaded to the tracker.

What's Needed for Confirmation?
‍For each manually entered activity, you need to attach a screenshot or a photo of your sports tracker or gadget that displays the following activity details:

Activity type
Date
Start time
Duration (or end time)
Distance if required for the activity

Highly desirable:

Heart rate
Number of calories burned

You can use a photo of the exercise machine's display that shows workout details if applicable (for example, some exercise bikes or treadmills have displays that show workout data).

This photo should also include confirmation of the date and time of the activity (for example, a clock showing the relevant information). If you want to provide more evidence, you can also include a photo that proves your presence during the workout and the completion of the activity. For example:

A selfie from the workout (where it's not practical to take a photo during the activity, such as swimming; in such cases, a locker room selfie is allowed).
A photo of you from the side during the workout (you can ask a trainer or someone else to take a picture of you).

⚠️ Screenshots/photos with activity data are a necessary requirement. Activities without such confirmation may be deleted by moderators without notification to the participant.

⚠️ Screenshots/photos with activity data must be unique. You cannot confirm different workouts with the same image, whether it's for one participant or multiple participants. Such activities may also be deleted if complaints are received.

⚠️ If you notice that a colleague has insufficiently convincing confirmation of their activity or their workout metrics are unrealistically high, you can report it to a moderator for review. To do this, click on the three dots in the upper right corner of the activity block and select "Report" from the list of actions. After three reports, the participant will receive an anonymous notification asking them to check the correctness of their activity. If an activity receives five complaints, it will be sent for review by the moderators.

IMPORTANT:
‍Activities with a high number of complaints are sent for moderation as a priority.If an activity violates the confirmation rules (the same image is repeated in multiple activities, or the image doesn't match the type of activity), moderators may also delete such activities without explanation.
If an activity with extreme values or where the workout duration doesn't match the distance is uploaded, moderators may also delete such activity.

How are activities moderated?

We stand for honesty towards each other! Each activity must be confirmed. It is important to consider only active training time, excluding rest time.

There is social monitoring in the app. It works in two scenarios:

When you click on 3 dots next to the participant's activity, a "Report" button appears. The complaint is automatically sent to moderators who check the activity.
In the "Chats" section there is a chat support where you can write about other users’ errors. This information is also passed on to moderators who check the accuracy of activity data.

If the project rules are broken, the moderator can:

Delete the user's activity if it is not confirmed by the tracker.
Remove a user for systematic violation of the rules.

⚠️ Please note that each activity has its own restrictions on adding. You can learn more about the minimum and maximum values in the section "How are charges calculated?"

⚠️ Please do not publish complaints in the general chat – it can cause demotivation of the participants. Contact chat support to resolve the issue swiftly.

How to sign up for individual challenges?

"Personal Challenges" are short-term individual challenges, lasting from a couple of days to a few weeks. They set an active tone for the workweek and help users earn bonus charges ⚡️.

Participation in such challenges is voluntary, and users can always choose a challenge that matches their interests. For instance, if running isn't suitable, they can opt for a swimming challenge, or if they have no time for workouts, they can set a step goal.

⚠️ Please note that in some cases, not all types of activities are accepted in the app. Consequently, personal challenges are also limited to a specific set of activities. For example, if your global challenge only counts steps, personal challenges in the app will also be limited to steps. To be sure about the type of global challenge you're in, contact the organizers.

You can join a personal challenge as follows: go to the "Challenges" section in the main menu at the bottom → under "Recommended," you'll find widgets for several personal challenges → choose the one you like and click "Join the Challenge."
Every week, 2-4 new personal challenges appear in the app, covering various sports or step counts. Choose the one that interests you the most.
Challenge dates and conditions are displayed in the description. When you accept a personal challenge, click on it, and you will see instructions for completing it and the current rating of participants taking the same challenge.
Successfully completed personal challenges are saved on the user's profile page ("My Profile") in the form of badges indicating the goal achieved, and the user receives bonus charges ⚡️. These charges are not only credited to your personal score but also contribute to the global challenge's pool. Bonus charges ⚡️ are displayed as rewards. On average, completing one personal challenge earns you between 5 to 15 charges ⚡️.

If you complete a workout within the challenge dates and then join the challenge, the workout will be counted in the challenge when the app is updated. The reverse principle also works — if you join a challenge but log a workout retroactively (for the previous day), it will count in the challenge (the workout date must fall within the challenge's duration).

It's not possible to independently create personal challenges.

How is time zone difference taken care of?

The app operates on Doha time (UTC+3). This means that global challenges and activity tracking start simultaneously worldwide, rather than based on local time zones. However, this doesn't affect users from other regions, as all steps and activities are accounted for. Here's how it works:

Step Synchronization

Users in time zones east of Doha (UTC+4 or greater) and west of Doha (UTC+2 or less) see their steps in the app on the day following the start date of the global challenge, just like users in Doha.

For example, if a project starts on September 1st at 00:00 Doha time (UTC+3):

A resident of Athens (UTC+3) will see their steps for September 1st on the next day, September 2nd (in Athens time).
A resident of Tokyo (UTC+9) will see their steps for September 1st on the next day, September 2nd (in Tokyo time).
A resident of New York (UTC-4) will see their steps for September 1st when it becomes September 2nd in New York’s local time.

The same rule applies to the end of the project. Users in other time zones (UTC+4 or east, or UTC+2 or west) will see their steps in the feed just like Doha users on the day following the end date of the global challenge.

⚠️ Please note that steps are accepted exactly 24 hours after the end of the global challenge in Doha time. If you try to sync them later, the app won't count them.For example, if the project ends on March 28th, you can enter the app on March 29th and sync your steps for March 28th. However, this option won't be available on March 30th.

Uploading Other Activities (Not Just Steps)

Automatic synchronization and manual uploading of any workouts in all regions start and finish simultaneously with the start and end of the global challenge in Doha time.

👉 Please note that not all challenges have the option to manually add activities. Check with the organizers if this feature is available in your challenge.

⚠️ Participants in regions east of Doha (UTC+4 or greater) should be aware that if a workout begins BEFORE the start of the global challenge in Doha, the app won't count it.

⚠️ Participants in regions west of Doha (UTC+2 or less) should be aware that if a workout starts AFTER the end of the global challenge in Doha, the app won't count it.

This way, everyone can participate on equal terms regardless of geography, and you can work at your own pace and time comfortably.

How to sync steps?

As soon as you get up from your desk or out of bed and pick up your smartphone, every step is automatically recorded in the built-in trackers: Health/Apple Health (iPhone) or Health Connect (Android). At the end of the day, Apple Health and Health Connect send the number of steps taken during the day to our app, but to see them in your profile, you need to open the app — only then will automatic step synchronization occur.

The app stores information about your steps for three days when it's closed. If you don't open the app at least twice a week, you risk losing your accumulated steps and not earning ⚡️ charges.

⚠️ This article mentions the manual activity adding function; however, it's not available in all challenges. Check with the organizers if this option is available in your challenge.

You can only add steps through automatic synchronization; manually adding the number of steps is not possible. If you don't always have your smartphone or another gadget with you to measure your steps, you can manually add the distance traveled by selecting "Hiking" as the activity type if you walked in rough terrain and confirm it with a selfie during hiking.

Automatically synchronized steps constitute a separate type of physical activity. The app only counts their quantity and doesn't consider time or distance traveled. This means that the number of steps is not taken into account in challenges related to distance, time, or repetitions. However, all the charges ⚡️ earned for steps go into the main challenge's pool and are counted in personal and team standings.

⚠️ Please note: when you engage in any kind of physical activity, like running or hiking, and carry your smartphone with you, it will simultaneously count the number of steps you take during the workout.
This happens because the accelerometer (a technology embedded in your smartphone that counts steps based on the device's orientation in space) remains active during activity tracking. As a result, the steps taken during running or hiking are added to your daily step count.
A similar situation can occur when cycling or using an elliptical trainer if your smartphone is in your pocket during the activity.
This is normal behavior, as gadgets are programmed this way, and our app automatically synchronizes and displays the data collected by your device.

⚠️ If you notice that steps have been synchronized incorrectly, you can correct it. To do this, go to "My Profile" (click on the round icon with your personal photo in the top right corner of the main screen), find the "Steps per Day" widget with the incorrect step count, click on the three dots in the top right corner of the widget, and select "Edit." To ensure the step count is changed, it's important to attach a screenshot from a fitness tracker that accurately counted your steps. A moderator will review this information, and if the data is not in question, your step count will be edited.

⚠️ If, due to technical reasons, steps were not automatically loaded into the app, you can contact tech support to upload the steps via a screenshot that shows the exact quantity.
‍Important: If you are engaging in intensive activities and your daily step count exceeds 25,000, tech support may request a GPS track screenshot or a link to confirm the activity you have undertaken, such as participation in an ultramarathon or a similar event.

How steps are converted into charges?

According to research, an average adult walks one kilometer in 1,500 steps. Therefore, every 1500 steps are converted into 1 charge ⚡️.

If you are active and walk more than 10,000 steps, you will get 7 charges ⚡️per day. By the way, one morning run gives the same number of charges ⚡️. Now imagine how many charges you can earn if you walk during the day and go for a run in the morning or in the evening 👍.

How to Properly Upload "Hiking" Activity to the App?

Hiking can be uploaded either through automatic synchronization or manually.

⚠️Note that the manual activity addition feature might not be available in all challenges. Confirm with the organizers if this option exists in your challenge.

However, it's crucial to consider the difference between hiking and regular walking activities (strolls in the city or park, sports or Nordic walking).

Regular walking doesn't need to be logged; it's automatically transmitted into the app and counted in the "Steps per Day".
To record hiking, you need to start the hiking workout on your fitness tracker synced with our app and stop it when the workout ends. This action will record the hiking data and later transfer it to the app.
If you plan to upload this activity manually, you'll need to verify it with a screenshot from your tracker showing the route and your selfie from the workout location. Otherwise, the app moderator reserves the right to delete your activity.

☝️Hiking involves trekking through mountains, forests, and other natural landscapes with changes in altitude and uneven terrain (not through parks with equipped paths). This type of activity implies a more intense strain compared to regular strolls. Therefore, if the moderator notices a "hiking" activity uploaded to the app that seems to be a stroll in the city or park, they may remove such activity.

Data sync for Android

How to set up sync for Garmin (Android)?

Data about workouts and activities can be sent directly to our app from your Garmin Connect tracker.

The synchronization and uploading of workouts and activities from Garmin Connect happen every time you log into our app. The step count is synchronized daily and uploaded for the entire day. Sometimes, the step count in the "Activity" widget on the main screen may differ from the step count in Garmin Connect. However, no steps will be lost; they will be fully uploaded the next day.

⚠️ Important note regarding step uploads:‍
‍In Garmin Connect, the "walking" activity is not recognized by our app as a "Workout" activity. Daily steps are automatically synchronized as "Steps" only through additional devices (such as Garmin watches, etc.)

How to set up automatic synchronization with Garmin for Android?

Step 1: Download the Garmin Connect app

Open Garmin Connect.
Set up your account.

Step 2: Connect your Garmin fitness device to the Garmin Connect app

On the main screen, tap the menu icon in the upper left corner.
Select "Garmin Devices."
Find your device and link it to the app.

Step 3: Configure synchronization between Garmin Connect and our app

Go to the "Settings" screen in our app, then to the "Help" tab, and turn on the Garmin switch to "ON."
From the popup list of apps, select Garmin Connect.
Make sure the data switches required for transfer are active.
Tap "Agree."

Step 4: You can check the connection between Garmin Connect and our app

Go to the main screen of Garmin Connect, tap the menu icon in the upper left corner.
Select "Settings."
In the settings menu, choose "Connected Apps."
Find our app.
Tap on it. Ensure that the connection is established and that the data switches are in the active position.

How to set up sync for Suunto (Android)?

Our app receives workout data from Google Health(for Android) and Apple Health (for iPhone) trackers preinstalled on your smartphone. To share workout data connect the Suunto app to your Health Connect or Apple Health trackers.

Workouts and activities from Google Health and Apple Health are synced and downloaded with every login to our app. Steps are synced at the end of the day and uploaded for the whole day at once. Sometimes, due to the time zone difference, the number of steps per day in our app may differ from the number of steps in Google Health or Apple Health, but no worries, the steps will not disappear, you will see them in the app the next day.

Steps to set up automatic syncing of Suunto devices

Step 1: Install Suunto app

Step 2: Set up data transfer to Google Health

Open Suunto app
Sign in with the Google account you use for Google Health

Step 3: Connect your Suunto gadget to Suunto app

Open Suunto app
Click on the bar for adding a device and follow the instructions

Step 4: Make sure that our app is set up to sync with Google Health it app

Open "Settings" in our app
Go to the "Trackers" tab
Enable Google Health
If Google Health is disabled, enable it, select your Google account and allow data sharing

How to set up sync for Polar (Android)?

Data about workouts and activities can be sent directly to our app from your Polar Flow tracker.

Synchronization and uploading of workouts and activities from Polar Flow happen every time you log into our app. The step count is synchronized daily and uploaded for the entire day. Sometimes, due to different time zones, the step count in our app may differ from the step count in Polar Flow, but no steps will be lost; they will be uploaded the next day.

Steps for setting up automatic device synchronization with Polar:

Step 1: Download the Polar Flow app

Open Polar Flow.
Set up your account.

Step 2: Connect your Polar fitness device to the Polar Flow app

Open the Polar Flow app.
Click on the gear icon in the upper right corner, then on "Devices," and select the appropriate device.

Step 3: Ensure that synchronization with the Polar Flow app is enabled in our app

Go to the "Settings" screen in our app.
Then go to the "Help" tab and turn on the Polar switch to "ON."
Make sure the data switches required for transfer are active.You will be automatically redirected to the Polar Flow registration screen.
Follow the steps as shown in the screenshot: enter the email connected to Polar Flow and the password for that account.
Confirm your details (name, surname, location), and click "Update."
Agree to the terms; this will grant permission to our app to synchronize data.
Click "Accept."

Step 4: Check if the connection between Polar Flow and our app has been established

Open the Polar Flow app.
Click on the menu icon with three bars in the upper left corner of the Polar Flow screen.
In the list on the left, go to "General settings."
Tap on it. Ensure that the connection is established and that the data switches are in the active position.

How to set up sync for Mi Band (Android)?

Data about your workouts is received by our app from pre-installed smartphone trackers like Google Health (for Android) and Health/Apple Health (for iPhone). To transfer workout data, you need to connect the Zepp Life app to Health Connect or Health/Apple Health.

Synchronization and uploading of workout and activity data from Google Health and Health/Apple Health happen each time you access our app. Step counts are synchronized once daily at the end of the day and uploaded for the entire day. Occasionally, due to time zone differences, the step count for a day in our app may differ from the step count in Google Health or Health/Apple Health. Don't worry, steps won't be lost and will be uploaded the next day.

Steps for setting up automatic device synchronization with Mi Band:

Step 1: Download the Zepp Life app

Open the Zepp Life app.
Create and configure your account by providing the required information on the "Profile" screen.

Step 2: Connect your Mi Band device to the Zepp Life app

Tap the "+" sign in the upper right corner.
Tap "Add Device" and select the type of device you have.

Step 3: Configure data transfer from Zepp Life to Google Health

Tap the "Profile" icon in the lower right corner.
Select "Add Accounts."
Choose Google Health.
Authorize and allow Zepp Life to transfer data to Google Health.

Step 4: Ensure that synchronization with Google Health is enabled in our app

Go to the "Settings" screen in our app.
Navigate to the "Trackers" tab.
The Google Health toggle should be enabled.
If the toggle is disabled, turn it on, select your Google account, and grant all necessary permissions for data transfer.

How to set up sync for Strava (Android)?

You can transmit workout data from Strava to our application through an intermediary link, Google Health. Synchronization and uploading of workouts and activities occur every time you access our application.

Steps for setting up automatic synchronization with Strava:

Step 1: Download and set up the Strava app.

Step 2: Link your Google account with Strava.

Open the Strava app.
Choose the Google account that you use in Google Health.

Step 3: Create and fill out your profile in Strava.

Step 4: Configure data transfer to Google Health.

On the main screen, tap the "cogwheel" icon in the upper right corner of the screen and go to Settings.
Select "Connect Apps."
On the "Available Apps" screen, to the right of Google Health, tap the checkbox.
Choose the Google account to work with the Strava app.
Allow Strava access to your Google account.
Tap "Done" on the "Connect Google Health" screen.
Now your data will synchronize.

Step 5: Connect your fitness gadget to the Strava app.

On the "Available Apps" screen, select "Device Pairing" and follow the instructions.

Step 6: Ensure that synchronization with the Google Health app is enabled in our application.

Go to the "Settings" screen in our application.
Then go to the "Trackers" tab.
The Google Health toggle should be turned on.

Google fit deprecated

Discontinuation of Google Fit

Important Notice

As of August 1st, Google has stopped allowing new users to connect through Google Fit. Starting in 2025, Google will no longer support direct app connections via Google Fit for all users.

Instead, Google is introducing Health Connect—a new platform designed for secure data sharing between your favorite apps.

To continue synchronizing your activities with the app, it is crucial to configure access settings in Health Connect for Stayf and any other health apps you regularly use.

Additionally, you can sync your activities through your phone’s built-in pedometer, Garmin, or Polar.

What is Health Connect?

Health Connect by Google is an application that allows secure synchronization and sharing of health and activity data between various apps. It ensures the privacy and control of your data, allowing you to manage permissions for each app that has access to your health information.

How to Connect Stayf to Health Connect

To ensure continuous data access between Stayf and other health apps, follow these steps to connect through Health Connect:

Download and Install Health Connect:

Install the Health Connect app from Google Play.
Choose the Google account that you use in Google Fit. Open Health Connect and follow the on-screen instructions to set it up.

Connect Stayf to Health Connect:

Open the Stayf app.
Select Settings from the bottom menu and go to the Help section.
Scroll down to find Health Connect.
Enable the toggle switch and follow the on-screen instructions.

What Happens Next

Once you have successfully connected Stayf to Health Connect, Stayf will be able to access activity data you choose to share from other connected apps.

How to Set Up Synchronization for Health Connect (Android)

Step 1: Download and Install the Health Connect App

Choose the Google account that you used in Google Fit.

Step 2: Set Up Activity Sharing in the Health Connect App

Open the Health Connect app.
Tap on “App Permissions” and select our app.
Enable the “Allow all” option.

Step 3: Set Up Synchronization in Our App

Go to “Settings” and open the “Help” section.
Toggle on the “Health Connect” switch.

Step 4: Initiate Data Transfer

Open your tracker and pull down to refresh the data.

Step 5: Check Activities in Health Connect

Open Health Connect → “Data & Access” → “Activity” → “View all categories.”
Select the type of activity and verify the data.

How the Activity Upload Process Works:

Tracker (app from smartwatches and fitness bands) → Health Connect → our app.

⚠️ Important:

Your tracker must be linked to your Google account.
Health Connect needs to be linked with your tracker: open the “App Permissions” section in Health Connect and select your tracker from the list.

The tracker should be prioritized in Health Connect (placed at the top of the list).
Health Connect must be connected to our app.
Google Fit should not be connected to Health Connect.

Data sync for iPhone

How to set up sync for Garmin (iPhone)?

Data regarding workouts and activities can be directly sent to our application from the Garmin Connect tracker.

Synchronization and uploading of workouts and activities from Garmin Connect happen each time you access our application. The step count synchronizes daily and is uploaded for the entire day. Occasionally, the step count on the "Activity" widget on the main screen may differ from the step count in Garmin Connect. However, the steps won't be lost; they will fully upload the following day.

⚠️ Important Information Regarding Step Uploads‍
"Walk" activity in Garmin Connect is not recognized by our application as "Exercise" activity. Daily steps synchronize automatically as "Steps" activity only through additional devices (such as Garmin watches, etc.).

How to Set Up Automatic Synchronization with Garmin:

Step 1: Download the Garmin Connect app.

Open Garmin Connect.
Configure your account.

Step 2: Connect your Garmin sports gadget to the Garmin Connect app.

While on the main screen, tap the menu icon in the upper left corner.
Select "Garmin Devices."
Find your gadget and link it to the application.

Step 3: Configure synchronization between Garmin Connect and our application.

Go to the "Settings" screen in our application, then to the "Help" tab.
Turn on the Garmin toggle to "ON."
From the pop-up list of apps, select Garmin Connect.
Verify that the switches for necessary data transmission are active.
Press "Agree."

Step 4: You can perform a check to ensure Garmin Connect is connected to our application.

Go to the main Garmin Connect screen, tap the menu icon in the upper left corner.
Select "Settings."
In the settings menu, choose "Connected Apps."
Next, locate our application.
Tap on it. Ensure that the connection is established and that data switches are in the active position.

How to set up sync for Suunto (iPhone)?

Workout and activity data can be imported directly into our app from Health Connect (for Android phones) and Health/Apple Health (for iPhones). To send your workout data, connect the Suunto app to Health/Apple Health or Health Connect.

Synchronization and uploading of workouts and activities from Health/Apple Health and Health Connect occur every time you access our app. Step counts synchronize once daily at the end of the day and are uploaded for the entire day. Sometimes, due to time zone differences, the step count in our app may vary from that in Health/Apple Health or Health Connect. Not to worry, the steps won't be lost and will be uploaded the following day.

Steps for Setting Up Automatic Synchronization with Suunto Devices

Step 1: Download the Suunto app.

Step 2: Connect your Suunto sports gadget to the Suunto app.

Open the Suunto app.
Click on the device addition panel and follow the instructions.

Step 3: Configure Suunto synchronization with Apple Health, which can be done in the app connection menu.

Open the Suunto app.
Enable the "Save to Apple Health" toggle and activate all activity toggles.

Step 4: Ensure that synchronization with Health/Apple Health is enabled in Stayfitt.

Go to the "Settings" screen in our app.
Then go to "Trackers."
The Apple Health toggle should be on.

Step 5: Configure the transfer of activities from the Health/Apple Health app.

Find the Health/Apple Health app icon on your iPhone screen and open the app.
Click on your profile icon in the top right corner of the screen.
Go to the "Apps" tab.
Find our app in the list and go to the app's tab.
Ensure that all activity toggles are enabled. Data from these activities will automatically upload from Apple Health to our app. Synchronization and uploading of workouts and activities from Health/Apple Health occur every time you access our application.

How to set up sync for Polar (iPhone)?

Data about workouts and activities can be received directly into our app from the Polar Flow tracker.

Synchronization and upload of workout and activity data from Polar Flow happen every time you access our app. The step count synchronizes daily and uploads for the entire day. Sometimes, due to time zone differences, the step count in our app may differ from that in Polar Flow, but the steps won't be lost; they will upload on the following day.

Steps for Setting up Automatic Synchronization with Polar Devices

Step 1: Download the Polar Flow app.

Open Polar Flow.
Set up your account.

Step 2: Connect your Polar sports gadget to the Polar Flow app.

Open the Polar Flow app.
Click on the gear icon in the upper right corner, then on "Devices," and select the desired device.

Step 3: Ensure that synchronization with the Polar Flow app is enabled in our app.

Go to the "Settings" screen in our app.
Then, go to the "Help" tab.
Turn on the Polar toggle to "ON."
You will be automatically redirected to the Polar Flow registration screen. Follow the actions as shown in the screenshot: enter the email connected to Polar Flow and input the password for this account.
Confirm your details (name, surname, location), and click "Update."
Agree to the terms; this will grant permission for our application to synchronize data. Then, click "Accept."

How to set up sync for Mi Band (iPhone)?

Data about workouts and activities can be sent to our app directly from Health Connect (for Android phones) and Health/Apple Health (for iPhones). To transmit workout data, connect the Zepp Life app to Health/Apple Health or Health Connect.

Synchronization and uploading of workouts and activities from Health/Apple Health and Health Connect occur each time you access our app. Step counts synchronize once daily at the end of the day and load for the entire day. Occasionally, due to time zone differences, the step count in our app may vary from that in Health/Apple Health or Health Connect. Not to worry, steps won't be lost and will be uploaded the following day.

Steps for Setting Up Automatic Device Synchronization for Mi Band

Step 1: Download the Zepp Life app.

Step 2: Connect your Mi Band gadget to the Zepp Life app.

Open the Zepp Life app.
Then, tap on the profile icon in the lower right corner.
Select "Add device" and follow the instructions.

Step 3: Configure Zepp Life synchronization with Apple Health.

Tap the "+" sign in the upper right corner.Find the Health/Apple Health app icon on your iPhone's screen and open the app.
Tap on your profile icon in the upper right corner of the screen.
Select the "Apps" tab.
Find the Zepp Life app in the list and go to the app's settings.
Ensure that the toggles for all activities are enabled.

Step 4: Confirm that synchronization with Health/Apple Health is enabled in our app.

Go to the "Settings" screen in our app.
Then, go to the "Trackers" tab.
The toggle for Apple Health should be turned on.

Step 5: Configure the transfer of activities from the Health/Apple Health app.

Find the Health/Apple Health app icon on your iPhone's screen and open the app.
Tap on your profile icon in the upper right corner of the screen.
Select the "Apps" tab.
Find our app in the list and go to the app's settings.
Confirm that the toggles for all activities are enabled. Data from these activities will be automatically uploaded from Apple Health to our app. Synchronization and uploading of workouts and activities from Health/Apple Health occur each time you access our app.

How to set up sync for Strava (iPhone)?

You can transfer workout data from Strava to our application through an intermediary link — the Health/Apple Health tracker. Synchronization and uploading of workouts and activities occur every time you access our app.

Steps for Setting Up Automatic Strava Synchronization

Step 1: Download and set up the Strava app.

Step 2: Configure Strava synchronization with Apple Health. You can do this in the app connection menu.

Open the Strava app.
Tap on the "gear" icon in the top right corner of the screen.
Then, go to "Applications, Services, and Devices" and select "Health."
Turn on the "Send to Health" toggle.

Step 3: Ensure that synchronization with Health/Apple Health is enabled in our app.

Go to the "Settings" screen in our app.
Then, go to the "Trackers" tab.
Turn on the "Send to Health" toggle.

Step 4: Configure the transfer of activities from the Health/Apple Health app.

Find the Health/Apple Health app icon on your iPhone's screen and open the app.
Tap on your profile icon in the upper right corner of the screen.
Select the "Apps" tab.
Find our app in the list and go to the app's settings.
Confirm that the toggles for all activities are enabled. Data from these activities will be automatically uploaded from Apple Health to our app. Synchronization and uploading of workouts and activities from Health/Apple Health occur every time you access our app.